Een Box Jump Down to Tuck Jump is een geavanceerde pliometrische oefening die je explosieve vermogen zal verbeteren.
Begin door op een box te gaan staan met je voet op schouderbreedte, je bovenlichaam rechtop en kijk vooruit. Met een lichte buiging in je knie spring je omhoog en van de box af om stevig op twee voeten te landen. Land zachtjes door ervoor te zorgen dat je enkels, knieën en heupen niet op slot staan. Zodra je de grond raakt, stuw je jezelf weer omhoog en zet je zo hoog mogelijk af. Spring omhoog in een 'tuck-positie' - trek beide knieën op naar je borst. Land zachtjes op twee voeten met controle en een goede balans.
Gebruik je armen om jezelf omhoog te stuwen voor die tuck jump!