Hurdle Hops is een plyometrische beweging die zich richt op explosiviteit op één been. Ook al zijn er hindernissen, het gaat niet om hoe hoog je springt, maar om zo min mogelijk contact met de grond te maken.
Het doel is om met één been over de hindernissen te springen, maar als je dat te moeilijk vindt, begin dan met twee benen. Kies mini-horden of een ander obstakel dat maar 15-20 cm boven de grond is. Als je over elke hindernis springt, focus dan op snelheid en een korte contacttijd met de grond.