Fast Feet is een hardloopoefening die zich richt op je cadans. Je kunt het gebruiken als onderdeel van je warming-up om je te helpen nadenken over je cadans voordat je begint met hardlopen. Het activeert ook de spieren in je onderbenen, zodat je klaar bent om te rennen!
Concentreer je eerst op je bovenlichaam. Je moet recht vooruit kijken met je hoofd omhoog, je bovenlichaam moet een beetje naar voren leunen, je schouders recht en je bekken naar voren gekanteld. Houd je ellebogen dicht tegen je lichaam aan in een hoek van 80-90 graden. Maak kleine, snelle en overdreven bewegingen op je tenen en zet korte, snelle stappen. Het idee is dat je voeten precies onder je heupen landen.
Het gaat er niet om je knie op te tillen of hoe ver je kunt gaan. Het gaat met kleine, lichte en snelle stappen!