Een burpee is een super simpele training voor je hele lichaam met je eigen lichaamsgewicht. De Burpee verbetert je conditie en je spierconditie, terwijl je ook je borst, bovenbenen, billen en hamstrings traint. Dit is echt een toffe oefening voor hardlopers om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen voor het hardlopen.
Voor de meest simpele burpee, doe je je handen voor je neer, buig je je benen en spring je dan met je benen naar achteren, zodat je in een push-up positie komt. Van hieruit spring je met je benen terug naar je borst en ga je rechtop staan.
Om deze beweging te verbeteren, kunnen we, zodra we de push-up positie hebben bereikt, onze borst naar de grond brengen en weer omhoog drukken. Dit is net als een hand release push-up.
Een extra toevoeging aan de beweging is om een sprong te maken met je armen boven je hoofd zodra je in de staande positie bent.