Side Leg Swings zijn een super dynamische oefening om je heupen op te warmen voordat je gaat hardlopen.
Begin door ongeveer een meter van een muur af te gaan staan met je beide handen tegen de muur voor steun. Ga lekker rechtop staan, schouders naar achteren en borst vooruit, breng één been naar de andere kant van je lichaam en zwaai het been dan weer terug naar de andere kant terwijl je je heupen recht houdt.
Zwaai je been heen en weer met goede controle. Gebruik je core- en bilspieren en houd je bekken naar voren gekanteld.