Een High Knee Hug is een dynamische warming-upoefening die je heupen opent door je hamstrings en bilspieren los te maken. Omdat je ermee rondloopt en maar één been gebruikt, wordt je evenwicht en coördinatie ook beter.
Om deze oefening te beginnen, ga je rechtop staan, met je borst vooruit en je schouders naar achteren. Til één been op tot een hoge kniepositie en knuffel je knie tegen je borst met beide armen. Laat dat been langzaam zakken en doe hetzelfde met het andere been terwijl je vooruit blijft lopen.
Je houding is echt belangrijk tijdens deze oefening. Leun niet te veel naar voren of naar achteren door je core aangespannen te houden en je hoofd recht vooruit te houden.