De Side Bend stretch is een simpele maar effectieve beweging die helpt om de spierspanning in je rug, heupen en core te verminderen. Je doet het staand, dus het helpt ook met je stabiliteit en evenwicht.
Begin door rechtop te staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Leg je rechterhand op je heup en strek je linkerarm boven je hoofd uit. Nu je in positie bent, strek je je linkerarm naar rechts, terwijl je je lichaam naar voren gericht houdt en je voeten stevig op de grond houdt. Je maakt een C-vorm. Probeer als je naar de zijkant strekt je houding mooi rechtop te houden. Adem rustig in en ontspan je tijdens de rekoefening, beweeg langzaam en houd de positie 5-8 ademhalingen vast voordat je de oefening aan de andere kant herhaalt.