Ao emparelhar seu plano do Runna com o relógio COROS, você vai receber orientação em tempo real durante a corrida. Por exemplo, se você estiver fazendo um treinamento de intervalos, não vai mais precisar lembrar de monitorar distâncias, ritmos e descansos específicos.

Em vez disso, o relógio informa automaticamente quanto falta para você correr, qual é o seu ritmo atual e o compara à sua meta. Ele envia notificações quando for preciso aumentar ou diminuir a velocidade e faz até mesmo a contagem regressiva dos seus descansos para avisar quando for a hora de voltar a correr. Após concluir o treino, você pode compará-lo com o que foi definido para você no plano do Runna!

Para treinamento geral, você pode usar o relógio COROS para monitorar seus treinos, ciclos e outras atividades (dependendo do relógio) e visualizar todos os dados de condicionamento físico após o treino, como ritmo, frequência cardíaca e progressão.

Para emparelhar o relógio COROS com o plano do Runna, acesse seu perfil do Runna, clique em Connected Apps (Apps conectados), acesse Connect Watch (Conectar relógio) e selecione COROS. Você vai precisar fazer login com suas credenciais do COROS, e os treinos serão sincronizados automaticamente com o app COROS e o relógio.

Quando você mudar de plano ou editar seu plano atual, vamos atualizar os treinos automaticamente. Observe que seu treino COROS vai aparecer na mesma unidade de medida do seu plano do Runna. Por isso, recomendamos verificar se sua conta COROS está configurada para usar a mesma unidade de medida.

Nossa integração com o COROS vai sincronizar automaticamente todas as futuras semanas desbloqueadas com seu perfil COROS conectado. Os usuários da semana gratuita têm acesso apenas aos treinos daquela semana. Para usuários do Runna Premium, vamos sincronizar automaticamente com o seu perfil os sete dias de treinos seguintes.

Nos dias que você não correr, vamos adicionar automaticamente corridas livres ao seu calendário, caso você queira fazer um treino não programado.

Após emparelhar sua conta COROS, você precisará importar seu calendário de treinos do Runna para o app COROS seguindo as etapas abaixo:

Se essa opção não for exibida, pode ser necessário clicar em Training Calendar (Calendário de treinos) nas três linhas no canto superior direito e selecionar Training Plan Library (Biblioteca de planos de treinos)

Vamos fazer algumas observações sobre como o Coros lida com os treinos enviados pelo Runna.

Há inúmeras configurações que recomendamos para aproveitar ao máximo os treinos do Runna quando baixados no relógio COROS.

Por padrão, o relógio COROS cria automaticamente uma nova "volta" a cada 1 km ou 1 milha. Para as divisões mais longas (por exemplo, repetições de 2 km) definidas, isso significa que as divisões serão transformadas em voltas (divididas em uma nova etapa na corrida) automaticamente no meio do treino, o que dificulta a análise posterior do seu ritmo médio. Recomendamos desativar a volta automática quando seguir seus treinos no Runna, mas também recomendamos ativá-la novamente se for fazer um treino casual, contrarrelógio ou prova. Assim, o relógio mantém atualizadas as informações sobre o seu ritmo.

Esse recurso pausa automaticamente o treino quando detecta que você parou de se movimentar (por exemplo, em semáforos). No entanto, isso pode ser um problema ao executar treinos intervalados, pois enquanto você estiver descansando, mesmo que esteja caminhando, o recurso pode detectar que você parou de correr e pausar o treino, incluindo o cronômetro que indica quando começar a correr novamente. Recomendamos desativar a pausa automática e adquirir o hábito de pausar e retomar o treino manualmente quando precisar parar de correr temporariamente (por exemplo, em semáforos).

Após concluir a corrida, o treino concluído será armazenado nos apps Runna e COROS e, opcionalmente, sincronizado com o Strava se você ativar a conexão no app COROS. Em seguida, você pode analisar suas estatísticas pós-treino e compará-las com as metas de ritmo definidas. Se você superar ou não atingir suas metas de ritmo de forma consistente, sugerimos editá-las e torná-las desafiadoras, mas alcançáveis.

Se você tiver dúvidas sobre como usar o relógio COROS com o plano do Runna, fale conosco. Se for um problema de uso do seu relógio, incluindo questões técnicas, tentaremos ajudar o máximo possível, mas talvez você precise entrar em contato diretamente com o COROS para obter suporte.