O Burpee é um exercício bem simples que usa o peso do corpo e trabalha todo o corpo. O Burpee melhora o seu condicionamento físico cardiovascular e a resistência muscular, além de trabalhar o peito, os quadríceps, os glúteos e os isquiotibiais. Isso faz com que seja um ótimo exercício para os corredores ganharem força e resistência para suas corridas.
Para fazer o burpee mais básico, coloque as mãos à sua frente, dobre as pernas e, em seguida, salte com as pernas para trás, ficando na posição de flexão. Daqui, traga as pernas de volta para o peito e levante-se com a postura ereta.
Para avançar neste movimento, assim que chegarmos à posição de flexão, podemos baixar o peito até ao chão e voltar a subir. É tipo uma flexão com liberação manual.
Outra coisa que você pode fazer é dar um pulinho com os braços acima da cabeça quando chegar na posição em pé.