Força e mobilidade
Aumente sua força, melhore a mobilidade e aprimore suas corridas com dicas e rotinas de especialistas.
Tutorial do exercício Step Up e Knee DriveDescubra como fazer um step up e uma movimentação de joelho com a forma e a técnica corretas
Tutorial do exercício Floor Dumbbell Bench PressDescubra como fazer um supino com halteres no chão com a forma e a técnica corretas
Tutorial do exercício Staggered Stance RDLDescubra como fazer o levantamento terra romeno (RDL) em posição escalonada com a forma e a técnica corretas.
Tutorial de exercícios de pogo jumpDescubra como fazer pogo jump da forma e com a técnica corretas.
Tutorial do exercício B-SkipDescubra como fazer um B-skip com a forma e a técnica corretas
Tutorial do exercício de balanço lateral das pernasDescubra como fazer um Side Leg Swing com a forma e a técnica corretas
Tutorial do exercício Heel WalkDescubra como fazer Heel Walks com a forma e a técnica corretas
Tutorial de exercício: skippingDescubra como fazer um skipping corretamente
Tutorial de exercícios de torção do troncoDescubra como fazer o Torso Twist Stretch com a forma e a técnica corretas.
Apresentação do treinamento de pilates para corredoresO pilates melhora flexibilidade e força para evitar lesões e melhorar seu equilíbrio na corrida. Veja por quê.
Introdução ao treinamento de mobilidade para corredoresO treinamento de mobilidade pode ajudar na recuperação e aumentar a amplitude de movimento, melhorando o desempenho na corrida.