Assim como qualquer outro agachamento, o agachamento com kettlebell assimétrico é um ótimo exercício para a parte inferior do corpo, que trabalha os quadríceps, os isquiotibiais e os glúteos. Além disso, esse exercício vai trabalhar a parte superior das costas e o núcleo para manter o alinhamento, já que é feito só de um lado.
Prepare-se colocando um único kettlebell na posição frontal, segurando-o bem perto do peito. Os pés devem estar numa posição normal de agachamento - afastados um pouco mais do que a largura dos quadris e com os dedos apontando para fora. A partir daqui, desça até ficar em posição de agachamento e agache normalmente, tomando cuidado para não se mover para os lados, o que é mais provável de acontecer devido ao peso desigual. Você pode estender o outro braço para manter o equilíbrio ou colocá-lo no quadril, o que for mais confortável para você.