Tutoriais de exercícios de força
Ganhe força e melhore sua corrida com exercícios e técnicas corretas
De Michelle e 2 outros3 autores133 artigos
- Tutorial de exercícios de elevação e impulso com os joelhosDescubra como fazer um step up e um knee drive com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação da perna esticadaDescubra como fazer um levantamento de perna esticada com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de levantamento terra com pernas esticadasDescubra como fazer um levantamento terra com pernas esticadas usando a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de desenvolvimento de ombro com um braço em péDescubra como fazer um desenvolvimento de ombro com um braço só em pé com a forma e a técnica certas.
- Tutorial do exercício do Super-HomemDescubra como fazer um Superman com a forma e a técnica corretas
- Tutorial do exercício ThrusterDescubra como fazer um Thruster com a forma e a técnica corretas
- Tutorial de exercícios de step upDescubra como fazer um Step Up com a forma e a técnica corretas
- Tutorial do exercício Step DownDescubra como fazer um Step Down com a forma e a técnica corretas
- Tutorial do exercício de elevação lateral em péDescubra como fazer um levantamento lateral em pé com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de levantamento com um braço sóDescubra como fazer um Single Arm Clean com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de flexão lateral em péDescubra como fazer uma flexão lateral em pé com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício agachamento com elevação de panturrilhaDescubra como fazer um agachamento com elevação de panturrilha da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de ponte glútea com uma perna sóDescubra como fazer uma ponte glútea com uma perna só da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de agachamento com peso corporalDescubra como fazer um agachamento com peso corporal com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício agachamento com uma perna sóDescubra como fazer um agachamento com uma perna só da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de supino com halteres com um braço sóDescubra como fazer o exercício de supino com halteres com um braço só da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de arranco com um braço sóDescubra como fazer um levantamento com um braço só da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício da prancha lateralDescubra como fazer uma prancha lateral com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício prancha lateral com elevação da pernaDescubra como fazer uma prancha lateral com elevação da perna com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de supino com halteres em péDescubra como fazer um supino com halteres em pé com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício Roll DownDescubra como fazer um Roll Down com a forma e a técnica corretas
- Tutorial do exercício Reverse FlyDescubra como fazer o exercício Reverse Fly com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação de panturrilha sentadoDescubra como fazer o levantamento de panturrilha sentado com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício Russian TwistDescubra como fazer o Russian Twist com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício supino com barra sentadoDescubra como fazer o exercício de supino com barra sentado com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de agachamento lateralDescubra como fazer um agachamento lateral com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de lunge com perna traseira levantadaDescubra como fazer um agachamento com perna traseira levantada com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de barra fixaDescubra como fazer uma flexão com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício Push PressDescubra como fazer um Push Press com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício agachamento com peso corporalDescubra como fazer um agachamento com o peso do corpo usando a forma e a técnica certas.
- Tutorial do exercício de toque nos ombros na posição de flexãoDescubra como fazer um Press Up Position Shoulder Tap com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação frontalDescubra como fazer um levantamento frontal com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício agachamento com halteres para corredoresDescubra como fazer um agachamento com halteres com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial de exercícios matinaisDescubra como fazer um Good Morning com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação de joelhos suspensosDescubra como fazer um levantamento de joelho suspenso com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação da perna esticada suspensaDescubra como fazer um levantamento de perna esticada suspensa com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício agachamento frontalDescubra como fazer um agachamento frontal com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de toque diagonal com os dedos dos pésDescubra como fazer os Toques Diagonais com os Dedos dos Pés com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício DeadbugDescubra como fazer um Deadbug com a forma e a técnica corretas
- Tutorial do exercício de toque diagonal com os dedos dos pés na posição de flexãoDescubra como fazer os Toes Taps Diagonais na posição de flexão com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de empurrão do quadril com perna levantadaDescubra como fazer o levantamento de quadril com pernas levantadas da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de elevação de panturrilha com joelhos dobradosDescubra como fazer o levantamento de panturrilha com joelhos flexionados da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de impulso do quadril com barraDescubra como fazer um Barbell Hip Thrust com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício agachamento com barraDescubra como fazer um agachamento com barra com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício Plank TwistDescubra como fazer uma torção na prancha com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício prancha na bola suíçaDescubra como fazer uma prancha sobre uma bola suíça com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício agachamento com barra acima da cabeçaDescubra como fazer um agachamento com barra acima da cabeça com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de agachamento com kettlebell assimétricoDescubra como fazer um agachamento com kettlebell inclinado com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício agachamento com kettlebell na frenteDescubra como fazer um agachamento com kettlebell na frente com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de agachamento reverso com barraDescubra como fazer um agachamento reverso com barra com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de lunge com peso acima da cabeçaDescubra como fazer um agachamento com braços estendidos acima da cabeça com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício da figura 8Descubra como fazer um 8 com a forma e a técnica certas.
- Tutorial do exercício levantamento terra com barraDescubra como fazer um levantamento terra com barra com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação dos dedos dos pés com faixa elásticaDescubra como fazer o levantamento dos dedos dos pés com faixa elástica da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de levantamento terra com uma perna esticadaDescubra como fazer um levantamento terra com uma perna esticada da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício Farmer's CarryDescubra como fazer o exercício Farmer's Carry com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de flexão com extensões de um braço sóDescubra como fazer uma posição de flexão com extensões de um braço só com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício Plank Pull ThroughDescubra como fazer um plank pull through com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício da pranchaDescubra como fazer uma prancha com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação lateral da perna com abdutorDescubra como fazer o levantamento lateral da perna com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de caminhada na posição de flexãoDescubra como fazer um Press Up Position Walk Out com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício remada com um braço sóDescubra como fazer um remo com um braço só da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício Nordic CurlDescubra como fazer um Nordic Curl com a forma e a técnica corretas
- Tutorial do exercício ponte glúteaDescubra como fazer uma ponte glútea com a forma e a técnica corretas.
- O que são exercícios compostos?Viu esses movimentos no seu plano de força e quer saber mais? Aqui está sua introdução aos exercícios compostos.
- Como a força e a mobilidade dos pés melhoram sua corridaDescubra como a força e a mobilidade dos pés ajudam a melhorar a forma de correr e a diminuir o risco de lesões.
- Tutorial do exercício Crunch e PressDescubra como fazer um Crunch and Press com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de lunges laterais com faixa elásticaDescubra como fazer lunges laterais com faixa elástica da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício conchaDescubra como fazer um Clam Shell com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação lateral da pernaDescubra como fazer um levantamento lateral de perna com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de ponte glútea com extensão dos isquiotibiaisDescubra como fazer um Glute Bridge Hamstring Walkout com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial sobre exercícios com hidrantesDescubra como fazer um Fire Hydrant com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de flexão dos dedos dos pésDescubra como fazer flexões dos dedos dos pés com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício agachamento com peso corporal e elevação de panturrilhaDescubra como fazer um agachamento com peso corporal e elevação de panturrilha com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de agachamento lateralDescubra como fazer um agachamento lateral com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de marcha em péDescubra como fazer a marcha em pé com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício RDL com postura escalonadaDescubra como fazer o levantamento terra romeno (RDL) com postura escalonada, usando a forma e a técnica certas.
- Tutorial do exercício de puxadas com faixa elásticaDescubra como fazer Banded Face Pulls com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de impulsos do quadril com postura escalonada (postura B)Descubra como fazer impulso de quadril escalonado (posição B) com técnica e forma adequadas.
- Tutorial de exercícios com prancha em Copenhague com alavanca longaDescubra como fazer uma prancha de Copenhague com alavanca longa com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial de exercícios com prancha e alavanca curta em CopenhagueDescubra como fazer uma prancha de Copenhague com alavanca curta com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício Y-W-T RaiseDescubra como fazer o Y-W-T Raise com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de resistência do flexor do quadril com prancha lateralDescubra como fazer uma prancha lateral com resistência do flexor do quadril usando a forma e a técnica certas.
- Tutorial do exercício Windmills com kettlebell em péDescubra como fazer o exercício windmill com kettlebell (KB) em pé, com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial de exercício de prancha alta com bola suíçaDescubra como fazer uma prancha alta com bola suíça da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício “Mexer a panela” com bola suíçaDescubra como fazer o exercício “stir the pot” com a bola suíça usando a forma e a técnica certas.
- Tutorial do exercício de extensão quadríceps com faixa elásticaDescubra como fazer uma extensão quadricipital com faixa elástica usando a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação de panturrilha com cargaDescubra como fazer elevação de panturrilha com peso usando a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício isométrico de manutenção dos isquiotibiais com uma perna sóDescubra como fazer um alongamento isométrico do tendão da coxa com uma perna só, usando a forma e a técnica certas.
- Tutorial do exercício de levantamento terra com uma perna esticada e impulso com o joelhoDescubra como fazer um levantamento terra com uma perna esticada, usando a forma e a técnica certas.
- Tutorial do exercício de levantamento e press com um braço sóDescubra como fazer um levantamento com um braço só com a forma e a técnica certas.
- Tutorial do exercício de elevação do calcanhar flutuanteDescubra como fazer o exercício de queda flutuante do calcanhar com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício Hip DropDescubra como fazer um Hip Drop com a forma e a técnica corretas
- Tutorial do exercício de flexõesDescubra como fazer flexões com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício Sumo DeadliftDescubra como fazer um levantamento terra sumô com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de flexão com saídaDescubra como fazer uma caminhada na posição de flexão com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de supino com barra atrás da cabeçaDescubra como fazer um tutorial do exercício de supino com barra atrás da cabeça.
- Tutorial do exercício Deadbug com faixa elásticaDescubra como fazer um Banded Deadbug com a forma e a técnica corretas
- Flexão de trícepsDescubra como fazer mergulhos tríceps com a forma e a técnica corretas.
- Flexão militarDescubra como fazer flexões militares com a forma e a técnica corretas.
- Elevação de panturrilha com barra em uma perna sóDescubra como fazer elevações de panturrilha com barra em uma perna só com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de levantamento terra com pernas esticadas com kettlebellDescubra como fazer um levantamento terra com pernas esticadas com kettlebell usando a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação do quadril com uma perna levantadaDescubra como fazer um impulso de quadril com uma perna levantada da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de caminhada lateralDescubra como fazer uma caminhada lateral com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial de exercícios de flexões com foco nos ombrosDescubra como fazer flexões com foco nos ombros usando a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício Squat ThrustsDescubra como fazer agachamentos com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de agachamento reversoDescubra como fazer um agachamento reverso com e sem peso, com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de supino com barra em péDescubra como fazer um supino com barra em pé com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício supino com halteres no chãoDescubra como fazer um supino com halteres no chão com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de supino com halteres sentado no chãoDescubra como fazer um supino com halteres sentado no chão com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício supino inclinado com halteresDescubra como fazer um supino inclinado com halteres da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício supino com halteres para corredoresDescubra como fazer um supino com halteres da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de abertura com halteres para o peitoralDescubra como fazer o exercício Dumbbell Chest Fly com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício supino inclinado com barraDescubra como fazer um supino inclinado com barra com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício supino com barraDescubra como fazer um supino com barra com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de arranco com os dois braçosDescubra como fazer um Double Arm Snatch com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de limpeza com os dois braçosDescubra como fazer um Double Arm Clean com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de levantamento e pressão com os dois braçosDescubra como fazer um Double Arm Clean and Press com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de lunge e pressDescubra como fazer um Lunge and Press com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício remada inclinadaDescubra como fazer um remo inclinado com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de lunge com elevação de panturrilhaDescubra como fazer um agachamento com afundo e elevação de panturrilha com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de elevação de panturrilha com as duas pernasDescubra como fazer o exercício de elevação de panturrilha com as duas pernas usando a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de supino com um braço sentado no chãoDescubra como fazer um desenvolvimento de ombro com um braço só sentado no chão com a forma e a técnica certas.
- Tutorial do exercício de flexão de isquiotibiais com faixa elásticaDescubra como fazer uma flexão de isquiotibiais com faixa elástica da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício Kettlebell SwingDescubra como fazer os balanços com kettlebell da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de caminhada com alongamento dos isquiotibiaisDescubra como fazer um Hamstring Walk Out com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício de extensão das costasDescubra como fazer extensões dorsais com a forma e a técnica corretas.
- Tutorial do exercício levantamento terra com kettlebellDescubra como fazer um levantamento terra com kettlebell da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de extensão das costas com bola suíçaDescubra como fazer uma extensão dorsal com bola suíça da maneira certa e com a técnica correta.
- Tutorial do exercício de lunge com a perna da frente levantadaDescubra como fazer uma estocada com a perna da frente levantada (também conhecida como Você encontrou o que precisava.
- Tutorial do exercício de elevação de panturrilha com uma perna só para corredoresDescubra como fazer elevações de panturrilha com uma perna só da maneira certa e com a técnica correta.
- O que são exercícios de isolamento?Viu esses movimentos no seu plano de força e quer saber mais? Aqui está sua introdução aos exercícios de isolamento.
- Tutorial do exercício de toque nos pés com pesoDescubra como fazer Toques nos pés com peso com a forma e técnica corretas