Para fazer um Tricep Dip, você deve ficar de costas para uma plataforma elevada, com os braços afastados na largura dos ombros e segurando a plataforma.
Você pode usar um banco, a lateral de uma cama, uma mesa de centro, uma cadeira, um degrau, uma caixa ou um suporte específico para tríceps.
A partir daqui, com o braço esticado, abaixe os quadris enquanto dobra o cotovelo em um ângulo de 90 graus, antes de empurrar com o peito, os ombros e o tríceps para voltar à posição de braço esticado.
Flexão de tríceps
Descubra como fazer mergulhos tríceps com a forma e a técnica corretas.
Escrito por Michelle
Atualizado há mais de um mês