Os step ups são um exercício ótimo e super simples para quem corre. Eles fortalecem os quadríceps, glúteos e isquiotibiais e imitam a forma como corremos. Eles podem ser bem úteis se você corre muito em terrenos acidentados.
Para fazer um step up, basta colocar um pé no bloco. Traz a outra perna para cima para ficar totalmente em pé sobre o bloco, antes de descer do bloco com o pé que estava inicialmente sobre ele. Deixa o pé que sobrou no bloco e repete com as pernas do outro lado.
A intensidade do exercício pode ser ajustada mudando a velocidade, então se você estiver achando um grande desafio ou muito fácil, basta diminuir ou aumentar a velocidade conforme necessário.