Exercícios de isolamento são movimentos que focam numa área específica usando um grupo muscular ou articulação. Os movimentos de isolamento são mais eficazes depois de ter construído uma boa base de força através de exercícios compostos. Mas também são usados se você estiver se recuperando de uma lesão e precisar focar em uma articulação ou músculo específico. Ao focar em uma área, você pode se concentrar em fortalecê-la e evitar cansar as outras.
Exemplos de movimentos de isolamento incluem: rosca bíceps, rosca posterior, extensão de perna, elevação de panturrilha, extensão de tríceps, fly peitoral reverso.