O que são movimentos isométricos?

Os exercícios isométricos são o aperto (contração) de um músculo específico ou grupo de músculos e são feitos numa posição estática. Normalmente, a posição é mantida por 20 a 40 segundos. O músculo não alonga durante esse tipo de movimento e não vai ter movimento ao redor da articulação. Os exercícios isométricos ajudam a manter a força e melhorar a estabilização, mas não aumentam a potência nem a explosão. Como o músculo não alonga, os exercícios isométricos causam menos DOMS do que outros movimentos de força. Incorporando esses movimentos menos exigentes fisicamente (mas ainda assim um desafio) ao seu plano de força, você complementará seus levantamentos mais pesados e proporcionará um bom equilíbrio à sua sessão de força.