A caminhada com flexões em movimento é um exercício com o peso do corpo que fortalece os abdominais, deltóides, oblíquos e tríceps, ao mesmo tempo que desenvolve a resistência muscular no peito, ombros e braços. É um ótimo exercício para incluir no aquecimento, pois trabalha boa parte da parte superior do corpo sem ser muito cansativo.
Mantendo as pernas esticadas, incline-se para a frente e ande com as mãos à sua frente até ficar na posição de flexão. Depois, ande com os dedos dos pés em direção às mãos, mantendo as pernas esticadas até não conseguir mais, e aí você pode começar a andar com as mãos novamente.
Para tirar o máximo proveito deste exercício, você deve fazer uma pequena pausa depois de chegar à posição de flexão e garantir que está envolvendo o seu núcleo nessa posição.