A flexão lateral em pé trabalha mesmo os músculos oblíquos internos e externos, que são essenciais para manter um núcleo forte, um componente fundamental para manter a estabilidade e o controle durante a corrida.
Para fazer a flexão lateral em pé, você pode usar kettlebells ou halteres. Comece com os pés afastados aproximadamente na largura dos quadris e o peso em uma das mãos. Deixa essa mão descer ao lado do corpo o máximo que puder, sem fazer o corpo se mover para frente ou para trás. Depois, você deve se levantar com força para voltar ao centro.
Se você está achando esse movimento mais fácil, pode torná-lo mais desafiador pressionando o peso acima da cabeça e afastando mais os pés antes de inclinar-se para a perna oposta (o lado do corpo que não está apoiado no peso) e voltar a subir com força. Essa variação também vai trabalhar seus ombros.