A elevação lateral em pé trabalha os ombros, principalmente as cabeças lateral e anterior do deltóide.
O levantamento lateral em pé começa com você em pé, com os pés afastados na largura dos quadris, com um haltere ou kettlebell em cada mão, relaxados ao lado do corpo. Abra bem os braços até formar um T e, em seguida, volte lentamente à posição inicial.
É importante contrair o abdômen enquanto levanta os braços e contrair os ombros no ponto mais alto do movimento.
Pra aumentar o desafio do movimento, dá pra levantar os dedos mindinhos um pouco mais alto, mudando o ângulo do kettlebell ou dos halteres.