O Reverse Fly vai trabalhar os ombros traseiros (deltoides posteriores), assim como os músculos das costas (romboides, trapézio e grande dorsal). Isso pode ser muito bom para a postura e para evitar dores nas costas.
Para se preparar para o exercício de remada reversa, coloque os pés afastados na largura dos quadris e segure dois halteres com os braços estendidos para baixo e os cotovelos ligeiramente flexionados. Fique em pé com os joelhos ligeiramente flexionados, incline-se a partir dos quadris para levar o peito para a frente e o bumbum para trás. Fica de olho pra manter as costas retas o tempo todo. A partir daqui, estique os braços para fora, contraindo os músculos entre as omoplatas, antes de voltar à posição inicial.
Para fazer esse movimento, dá pra ajustar o ângulo dos braços de forma que os dedos mindinhos fiquem mais altos que os polegares. Mantenha o peso leve para que você possa realmente aperfeiçoar sua forma e evitar ter que usar o impulso para levantar os pesos no ar.