O exercício Dumbbell Chest Fly ajuda a abrir os músculos do peito, reduzindo a dor na parte superior das costas e aumentando a sua amplitude de movimento. Além disso, esse exercício melhora a estabilidade dos ombros, trabalha os músculos peitorais e deltóides, trazendo vários benefícios de força para o peito.
Deita-te no banco e apoia os pés no chão. Levante os pesos na vertical acima do corpo, de forma que as palmas das mãos fiquem voltadas uma para a outra. Dá uma leve dobra nos braços e tenta manter assim o tempo todo. Abra bem os braços para alcançar o alongamento no peito, antes de puxá-los com força para cima e juntá-los.