O Push Press é um movimento composto que trabalha os músculos das partes superior e inferior do corpo. Os músculos trabalhados incluem os glúteos, isquiotibiais, peitorais, tríceps, deltóides, quadríceps e músculos lombares.
Vamos começar esse exercício tirando a barra do suporte e colocando-a na posição frontal, com os cotovelos para dentro, perto do peito. Depois, vamos deixar o joelho um pouco dobrado antes de empurrar com força a barra acima da cabeça, usando o impulso das pernas.
Queremos ter os braços esticados acima da cabeça e a cabeça numa posição neutra entre os braços. Depois, vamos abaixar a barra de novo, dobrando os joelhos enquanto fazemos isso.