O levantamento com barra acima da cabeça trabalha os músculos deltóides anteriores, peitorais, tríceps e trapézios, além do núcleo, especificamente os oblíquos, transverso abdominal, região lombar e estabilizadores da coluna vertebral.
Para se posicionar, coloque as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros e traga a barra para a frente, de modo que ela fique apoiada no peito e segurada pelos braços, com as palmas das mãos voltadas para a frente ou ligeiramente para o teto. Dê um passo à frente e fique com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados. A partir daqui, empurre a barra para cima, acima da cabeça, até chegar à posição máxima, com os braços totalmente esticados acima da cabeça.
Tente trazer a barra de volta ao peito entre cada repetição. Você também deve tentar minimizar os movimentos do resto do corpo e da cabeça. Envolver o seu núcleo vai te ajudar a fazer isso e manter o equilíbrio.