O levantamento frontal trabalha principalmente os deltóides anteriores (frente), um músculo dentro do ombro, que ajuda a mover o braço para a frente.
Comece em pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros. Segure os halteres ou kettlebells com as palmas das mãos voltadas para o corpo e os pesos apoiados levemente nas coxas. Daqui, levante os braços à sua frente até um pouco acima da altura dos ombros e abaixe-os lentamente.
Esse exercício é frequentemente feito de forma errada. É importante manter o controle do movimento e não usar o impulso para levar os braços até a altura desejada. Se você sentir que precisa usar o impulso e adicionar um balanço ao movimento, deve reduzir o peso.