O desenvolvimento de ombro com um braço em pé é um ótimo exercício para aumentar a força da parte superior do corpo, principalmente dos ombros, do núcleo anterior e dos oblíquos.
Para fazer um desenvolvimento de ombro com um braço só em pé, você deve ficar com os pés afastados na largura dos quadris e segurar o peso num ângulo de 45 graus afastado do corpo. Levante o braço, colocando a palma da mão voltada para a frente na parte superior. Depois, abaixe o braço de volta até a posição de 45 graus.
Durante todo o exercício, é importante garantir o mínimo de movimento no resto do corpo. Isso é conquistado através do envolvimento do núcleo. Se você perceber que está se movimentando muito pelo corpo, tente usar um peso um pouco mais leve.