O Press Up Position Walk Out é um ótimo exercício com o peso do corpo que trabalha os ombros, tríceps, glúteos, peito e núcleo, ao mesmo tempo que melhora a mobilidade dos isquiotibiais.
Comece em pé, com os pés afastados na largura dos quadris e os ombros para trás. A partir daqui, incline-se para a frente, esticando as mãos até o chão, mantendo as pernas esticadas o máximo possível. Quando você chegar ao chão, ande com as mãos para frente e ao longo do chão até ficar na posição de flexão. Aqui, coloque o peso sobre os ombros e crie uma linha reta do topo da cabeça até os pés. Volte ao ponto de partida, fazendo os mesmos passos na ordem inversa.