A flexão para a frente é uma postura de ioga que conecta a parte superior e inferior do corpo. Alonga a coluna vertebral e estica a região lombar e os isquiotibiais.
Comece em pé, com as mãos nos quadris, e depois incline o tronco em direção aos joelhos. Mantenha os joelhos levemente flexionados para evitar que eles travem! Quando você se abaixa, suas mãos podem cair em direção ao chão. Para aprofundar o alongamento, inspire para expandir o peito e alongar a coluna. Ao expirar, estique as pernas até ficar numa posição confortável pra você. Segure por 5 a 8 respirações.