Tutoriais de exercícios de mobilidade
Melhore a amplitude de movimento e a flexibilidade muscular com estes exercícios de mobilidade.
De Ben e 2 outros3 autores25 artigos
Tutorial do exercício de flexão para a frenteDescubra como fazer uma flexão para a frente com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício da postura do pomboDescubra como fazer a postura do pombo com a forma e a técnica corretas.
Tutorial de exercícios de alongamento quadríceps em péDescubra como fazer um alongamento dos isquiotibiais em pé com a forma e a técnica corretas.
Tutorial de exercícios para alongar a panturrilha com os dedos dos pés para cimaDescubra como fazer o alongamento da panturrilha com os dedos dos pés para cima da maneira certa e com a técnica correta.
Tutorial de exercícios para alongamento dos isquiotibiais em péDescubra como fazer um alongamento dos isquiotibiais em pé com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício Hip CirclesDescubra como fazer círculos com os quadris da maneira certa e com a técnica correta.
Tutorial do exercício de alongamento lateralDescubra como fazer um alongamento lateral com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício de torção do troncoDescubra como fazer o alongamento com torção do tronco da maneira certa e com a técnica correta.
Tutorial de exercícios para alongamento da panturrilha em péDescubra como fazer um alongamento de panturrilha em pé com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício de varredura dos isquiotibiaisDescubra como fazer Hamstring Sweeps com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício Downward DogDescubra como fazer a postura do cão olhando para baixo com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício dinâmico de moinhos de vento deitado de ladoDescubra como fazer o exercício Dynamic Side Lying Windmills com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício de alongamento da borboletaDescubra como fazer o alongamento borboleta com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício de alongamento dos glúteos deitadoDescubra como fazer um alongamento dos glúteos deitado com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício de torção da coluna sentadoDescubra como fazer uma torção espinhal sentada com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício de postura do cachorro olhando para baixo para postura do pomboDescubra como fazer a postura do cão olhando para baixo e a postura do pombo com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício da postura da criança para a cobraDescubra como fazer o alongamento da postura da criança para a cobra com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício Downward Dog Toe TapsDescubra como fazer Downward Dog Top Taps com a forma e a técnica corretas.
Tutorial de alongamento do flexor do quadril ajoelhadoDescubra como fazer um alongamento do flexor do quadril ajoelhado com a forma e a técnica corretas.
Introdução ao treinamento de mobilidade para corredoresO treinamento de mobilidade pode ajudar na recuperação e aumentar a amplitude de movimento, melhorando o desempenho na corrida.
Introdução ao treinamento de Pilates para corredoresO treino de Pilates pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a força, prevenindo lesões e melhorando o equilíbrio durante a corrida. Veja por quê.
Rotação torácicaDescubra como fazer a rotação torácica com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício de rotação do quadril 90/90Descubra como fazer rotações de quadril com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício de agachamento com torçãoDescubra como fazer um agachamento com passada com a forma e a técnica corretas.
Tutorial do exercício de estocada estática com pesoDescubra como fazer um Static Lunge com a forma e a técnica corretas