A torção do tronco é um alongamento bem simples que ajuda a mobilizar a região lombar e melhorar a postura.
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Você pode colocar as mãos nos quadris ou mantê-las ao lado do corpo, com os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus. Gire de um lado para o outro, rodando a parte superior do corpo a partir dos quadris, virando a cabeça e girando os pés. Continue girando de um lado para o outro por 15 a 20 segundos.
Não tenha pressa com este, mais rápido não é melhor!