O alongamento lateral é um movimento simples, mas eficaz, que ajuda a aliviar a tensão muscular nas costas, quadris e núcleo. É feito em pé, por isso também ajuda na estabilidade e no equilíbrio.
Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Coloque a mão direita no quadril e estique o braço esquerdo acima da cabeça. Agora que você está na posição, alongue-se para o lado direito com o braço esquerdo, mantendo o corpo voltado para a frente e os pés firmemente apoiados no chão. Você vai formar um “C”. Ao se alongar para o lado, tente manter uma postura ereta e elegante. Respire e relaxe durante o alongamento, mova-se lentamente e mantenha a posição por 5 a 8 respirações antes de repetir do outro lado.