O B-skip é um exercício dinâmico de corrida que faz parte do aquecimento antes de correr. Seu foco é a técnica de corrida, concentrando-se na posição das pernas, na postura e no posicionamento dos pés.
A extensão da perna motriz alonga dinamicamente o tendão da coxa e permite que você se concentre em um contato forte e empurre quando o pé pousar no chão e puxar (parece um movimento de patada).
É um exercício incrível para melhorar sua coordenação, ritmo e mecânica geral de corrida.
Como fazer saltos em B
Veja como fazer os saltos B corretamente:
Comece em pé, com os pés afastados na largura dos quadris, olhe para a frente e mantenha a parte superior do corpo ereta.
Levante a perna esquerda até a altura do quadril enquanto pula na ponta do pé direito.
Levante o pé esquerdo e gire-o para agarrar o chão, de modo que a planta do pé toque o chão abaixo do seu centro de gravidade.
Puxe o pé pelo chão (movimento de patada!) e empurre para a frente com força.
Continue alternando os lados e avançando.
Assim como quando você corre, seus braços devem acompanhar os movimentos das pernas. Lembre-se de manter os cotovelos para dentro. A posição do pé também é importante: mantenha o pé dobrado em direção à canela (ou seja, em uma posição de dorsiflexão).
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