Você deve conhecer o A-skip; é um exercício de corrida usado como parte do aquecimento antes de correr. A versão caminhada é só uma versão mais lenta que a gente pode fazer antes de passar para o A-Skip completo. Fazendo isso primeiro, podemos nos concentrar na técnica correta antes de torná-la dinâmica.
Comece em pé, com os pés afastados na largura dos quadris, olhe para frente e mantenha os membros superiores eretos. Levante o joelho esquerdo até a altura do quadril enquanto empurra para cima com a ponta do pé direito e comece a andar para a frente. O objetivo é bater no chão abaixo do seu centro de gravidade com a planta do pé esquerdo e empurrar com o meio do pé. Mantenha os pés numa posição dorsiflexionada (pé paralelo ao chão com os dedos dos pés apontados para cima). Assim como quando você corre, seus braços devem acompanhar os movimentos das pernas. Lembre-se de manter os cotovelos para dentro e a parte superior do corpo ereta.
Vá com calma e concentre-se em cada parte do movimento.