Andar na ponta dos pés é um exercício de aquecimento bem simples, mas eficaz para o músculo que fica na frente da tíbia (tibial anterior). Andar na ponta dos pés também alonga os músculos da panturrilha e fortalece os extensores do pé.
Resumindo, andar de salto alto é basicamente dar passos curtos e equilibrados com os calcanhares. O objetivo é apontar os dedos dos pés o máximo possível em direção ao teto, para que haja o máximo de dorsiflexão possível no tornozelo. Isso vai ajudar a fortalecer a parte da frente da sua canela. Dê passos curtos para a frente enquanto se equilibra nos calcanhares.
Durante todo o movimento, a parte superior do corpo deve permanecer ereta, com o olhar voltado para a frente. Mantenha os cotovelos encostados ao corpo e deixe os braços acompanharem o movimento das pernas. Enquanto você dá pequenos passos para frente, lembre-se de manter o abdômen e os glúteos contraídos.