Os Good Mornings são um exercício muito bom para os isquiotibiais, que também trabalha os flexores do quadril, abdutores, região lombar, glúteos e quadríceps.
Para se preparar para este exercício, você deve se posicionar sob a barra, colocando-a onde for mais confortável na parte superior das costas, com as palmas das mãos voltadas para a frente e segurando a barra. Depois, levanta-te, tira a barra do suporte e dá alguns passos à frente. Você deve ficar em pé com os joelhos ligeiramente flexionados e os dedos dos pés apontando para a frente.
Enquanto você contrai o abdômen, dobre os quadris e abaixe a parte de cima do corpo para olhar para o chão. Vá só até onde conseguir sem deixar suas costas se curvarem. Durante todo o tempo, você deve garantir que sua cabeça e pescoço estejam alinhados com as costas, olhando para frente quando estiver em pé e para baixo, em direção ao chão, quando estiver curvado.