O agachamento com barra, assim como qualquer outro agachamento, trabalha os músculos da parte inferior do corpo, que são essenciais para dar força aos seus passos quando você corre.
Para se preparar para o agachamento com barra, fique em pé na frente do meio da barra, de costas para ela. A partir daqui, segure a barra com as mãos, não importa muito onde elas estejam, desde que seja confortável e cada mão esteja a uma distância igual do seu corpo — você pode usar as marcações na barra para ajudar nisso.
Dê alguns passos para a frente para que o suporte não atrapalhe e comece o agachamento. Você deve descer o quanto conseguir, sem perder o controle das costas e sem deixá-las curvar. Empurre com força, contraindo o abdômen e os glúteos no ponto mais alto do movimento.
Durante todo o movimento, certifique-se de que os calcanhares permaneçam apoiados no chão. Se você perceber que eles estão levantando na parte de baixo do movimento, coloque algumas revistas ou uma placa sob os calcanhares para que eles fiquem bem firmes no “novo” chão.