O agachamento reverso trabalha os quadríceps, os glúteos e os isquiotibiais. Você também vai trabalhar o seu núcleo para se manter estável, melhorando o seu equilíbrio ao mesmo tempo.
Coloque a barra numa posição confortável nas costas - não tem certo ou errado quanto à altura da barra, é só o que parecer melhor pra você. Junte as mãos para que a barra fique estável e dê alguns passos para longe da barra. Mantendo um pé firme no chão, dê um passo longo com a outra perna para trás, ficando numa posição de lunge.
Durante todo o exercício, as principais coisas a que devemos prestar atenção são garantir que nossos ombros estejam para trás, que estejamos olhando para frente e que nosso pé da frente permaneça apoiado no chão.