O nome “Figura 8” vem da forma como você vai mover os pés nesse exercício, embora eles na verdade se movam em um 8 lateral ou no símbolo do infinito. Esse exercício exige um controle bem forte dos músculos centrais e você também pode sentir ele trabalhando nos flexores do quadril.
Esse exercício é feito deitado de costas, com as mãos colocadas sob os glúteos para apoiar a curvatura natural da coluna vertebral. A partir daqui, levante os pés para que fiquem a uma pequena distância do chão. Comece a mover os pés em forma de 8. Você deve repetir isso tanto no sentido horário quanto anti-horário para garantir que trabalhe ambos os lados do corpo igualmente.
Durante todo o exercício, você deve pensar em manter a cabeça apoiada no chão, com os olhos voltados para cima e as costas pressionadas contra o chão, envolvendo o seu núcleo.