O Diagonal Toe Tap é um ótimo exercício para corredores, pois trabalha o corpo na diagonal, da mesma forma que fazemos quando corremos, impulsionando o braço e a perna opostos para a frente. Esse exercício também é essencial para fortalecer o núcleo, algo que é super importante para manter o equilíbrio do corpo todo quando você está correndo.
Deita-te no chão com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas esticadas. A partir daqui, você vai levantar uma perna e o braço oposto, juntando-os e tocando o dedo do pé antes de voltar à posição inicial.
Você deve tentar manter a perna esticada, pra conseguir conquistar o alongamento dos músculos isquiotibiais. Entre cada repetição, seu calcanhar e sua mão devem tocar o chão para se reposicionar.