A elevação lateral da perna (ou levantamento lateral da perna) é um exercício com o peso do corpo que trabalha os abdutores do quadril, a região lombar, o núcleo e os glúteos. É um exercício simples que foca no fortalecimento dos abdutores do quadril, mas ao envolver o núcleo e os glúteos durante todo o movimento, também ajuda a melhorar a postura.
Deita de lado no chão e apoia a cabeça com o antebraço. Dobre um pouco os dois joelhos à sua frente para se apoiar. Durante todo esse movimento, certifique-se de que o quadril esteja pressionado para a frente e que você não esteja se inclinando para trás. Estique a perna de cima bem longa e um pouco à sua frente — não deixe a perna chutar para trás. Levante a perna devagar, mantendo a posição reta e o tronco firme. Ao levantar, contraia os glúteos e mantenha o abdômen contraído. Repita do mesmo lado antes de trocar.