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Tutorial do exercício de balanço lateral das pernas

Descubra como fazer um Side Leg Swing com a forma e a técnica corretas

Steph avatar
Escrito por Steph
Atualizado hoje

Os balanços laterais das pernas são um ótimo exercício dinâmico para aquecer os quadris antes de você começar a correr.

Comece em pé, a cerca de um metro de distância de uma parede, com as duas mãos apoiadas na parede para se apoiar. Em pé, com os ombros para trás e o peito aberto, pegue uma perna e leve-a ao longo do corpo e, em seguida, balance a perna de volta para o lado oposto, mantendo os quadris neutros.

Balance a perna para frente e para trás com bom controle. Envolva os músculos do núcleo e dos glúteos e mantenha a pélvis inclinada para a frente.

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