As remadas com um braço só trabalham principalmente o músculo grande dorsal, que cobre toda a largura da parte central e inferior das costas.
Para fazer esse exercício, apoie uma mão em uma caixa ou banco. Isso deve ser alto o suficiente para que, com o outro braço estendido, o peso não toque o chão. Você deve manter as costas retas e dobrar levemente os joelhos.
A partir daqui, levante o braço de trabalho com o cotovelo alto e mantendo o braço próximo ao peito. Abaixe o braço e repita.
Você deve garantir que não gire na parte inferior do movimento, fazendo com que o peso se aproxime do chão. A posição correta para o abdômen é com o braço estendido para baixo, mas com as costas retas.