Tutorial do exercício Deadbug com faixa elástica

Para o exercício banded deadbug, deita de costas com uma faixa elástica presa em um objeto estável por perto.
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Prenda um pé à faixa. Comece com uma flexão de 90 graus nos joelhos e quadris, com os braços esticados para cima.
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Engage your core, pressing your lower back into the floor.
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A partir daqui, estique a perna com a faixa elástica, antes de trazer o joelho de volta a 90 graus na anca, trabalhando com força na anca e no tronco.