A flexão de isquiotibiais com faixa elástica, também conhecida como flexão nórdica de isquiotibiais, trabalha quase só os isquiotibiais, mas também dá um alô nos glúteos.
Deita de barriga para baixo, contraindo o abdômen e empurrando os quadris em direção ao chão para criar uma base estável. Prenda uma faixa elástica em um objeto estável e ao redor da parte de trás do seu calcanhar. Traga o calcanhar em direção ao bumbum, deixando a perna que não está trabalhando esticada no chão.
Tente minimizar os movimentos do resto do corpo. Se você estiver achando essa mudança um desafio para uma faixa mais fraca ou se aproximar do objeto estável ao qual a faixa está presa, a fim de reduzir a tensão através da faixa.