O levantamento dos dedos com faixa elástica é um exercício super útil para quem corre, porque ajuda a fortalecer a parte da frente da canela, que é um músculo que a gente usa sempre que levanta o pé durante a corrida. Esse exercício é super útil pra prevenir se você já teve dores nas canelas.
Prepare-se prendendo a faixa elástica a um objeto seguro e enrolando-a nos dedos dos pés. Afaste-se da faixa até que haja tensão suficiente. Você pode colocar a parte inferior da perna (logo acima do tornozelo) sobre um rolo de treino de espuma para diminuir a chance da faixa escorregar do pé.
A partir daqui, relaxe o pé para a frente antes de puxar os dedos dos pés para trás em direção ao corpo. Faça o movimento completo, levando os dedos dos pés o mais para baixo possível sem que a faixa escorregue e, em seguida, puxe-os totalmente para cima e flexione o pé o máximo possível.