O Banded Face Pull é um ótimo exercício para ajudar a abrir o peito e compensar os movimentos do tipo flexão que focam no peito. O exercício Banded Face Pull trabalha a parte superior das costas, especialmente os deltóides posteriores e os manguitos rotadores.
Para começar, passe uma faixa elástica longa em volta de um suporte de agachamento, poste de luz ou corrimão, mais ou menos na altura dos olhos. Dá um passo para trás até sentir uma tensão média na faixa, com os braços esticados, os cotovelos ligeiramente dobrados e paralelos ao chão. Encolha os ombros para trás, mas mantenha a coluna neutra e o tronco firme! Manter o seu núcleo ativo vai te ajudar a ficar em pé e melhorar a sua postura. Olhando para a frente, levante os cotovelos para cima e para trás, trazendo a faixa até a altura das sobrancelhas. Abaixe a parte inferior das costas com controle e puxe em sua direção com força.