O levantamento terra com kettlebell trabalha uma grande variedade de músculos, incluindo os glúteos, isquiotibiais, deltóides, oblíquos e abdominais. Esse exercício também ajuda a melhorar a força de preensão.
Posicione os pés entre os dois kettlebells, com os pés afastados aproximadamente na largura dos quadris.
Abaixe-se e pegue os kettlebells, mantendo as costas retas, os ombros para trás e os glúteos para baixo. Daqui, levanta-te. Quando estiver em pé, levante o olhar da posição diagonalmente à sua frente para olhar diretamente à sua frente. Você pode repetir esse movimento, tocando levemente os kettlebells no chão entre as repetições.