O agachamento com halteres é igual ao agachamento tradicional com o peso do corpo, só que com um peso extra. O agachamento com halteres também é diferente do agachamento com barra, porque tira um pouco da pressão das costas e usa o peso como contrapeso. Parecido com o agachamento tradicional com peso corporal, esse exercício trabalha a parte de baixo do corpo, focando nos glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas.
Comece o exercício com o peso bem firme no peito. Se você estiver usando um kettlebell, segure-o de cabeça para baixo, com as palmas das mãos pressionadas contra o sino e os dedos apontando para cima. Da mesma forma, se você estiver usando um haltere, deve segurá-lo com uma das pesas pressionada entre as palmas das mãos. Fique na posição de agachamento, com os pés um pouco mais afastados do que a largura dos quadris e os dedos dos pés ligeiramente virados para fora. A partir daqui, agache-se, certificando-se de que os joelhos estejam alinhados com os dedos dos pés.
Durante todo o movimento, é essencial manter o peso bem próximo ao corpo, pressionando o esterno, pois isso garante que o peso não tenha que ser suportado apenas pelos músculos dos braços.