O Y-W-T Raise é um ótimo exercício para melhorar a sua postura, pois trabalha os músculos interescapulares entre as omoplatas, que puxam os ombros para trás.
Posicione-se a 60 graus no banco inclinado, olhando para a frente. Mantenha as pernas esticadas e os dois pés no chão para se apoiar. Usando um peso em cada mão, faça o movimento da letra Y pelo número de repetições indicado, depois W e, por fim, T. Durante o movimento, pense em envolver a parte superior das costas e manter o peito pressionado contra o banco. Evite arquear a parte inferior das costas, contraindo os glúteos e mantendo o olhar voltado para o chão.
É um exercício bem difícil, então comece com um peso mais leve do que você acha que precisa!