O agachamento lateral trabalha os abdutores (ajuda a afastar a perna do corpo a partir da linha média), os adutores (aproxima a perna do corpo), os glúteos, os isquiotibiais e os quadríceps.
Comece com as pernas bem afastadas, dobre a perna esquerda para baixo, mantendo o pé esquerdo apoiado no chão e permitindo que os dedos do pé direito se levantem do chão. Você deve descer o máximo que conseguir, mantendo o pé esquerdo apoiado no chão. Você pode colocar os braços onde achar mais confortável, mas eu sugiro colocá-los nos quadris ou à sua frente para manter o equilíbrio.