O Step Down é um ótimo exercício para corredores, ajudando principalmente na estabilidade do quadril e na força dos glúteos, além de trabalhar o núcleo e ajudar a melhorar o equilíbrio.
Para fazer um Step Down, comece com o pé esquerdo na borda do degrau, com os dedos dos pés apontando para a frente. Dobre devagar o joelho esquerdo, colocando o pé direito no chão antes de se levantar de novo. Depois de fazer as repetições com uma perna, repita o movimento com o pé direito na borda do degrau.
É super importante manter o tronco firme e garantir que, ao dobrar a perna, o joelho se estenda na direção em que os dedos dos pés estão apontando. É melhor fazer o movimento com calma e não apressar nenhuma etapa.